Régime de 13 jours pour perdre 8 à 10 kg

Régime de 13 jours pour perdre 8 à 10 kg

16 juillet 2016 844 Par astucerie

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Si vous souffrez de surpoids et que vous souhaitez perdre rapidement, il suffit d’adopter ce régime alimentaire sain et équilibré, concocté par des nutritionnistes.

Il s’agit d’un régime de 13 jours qui repose sur la consommation d’aliments naturels, sains et équilibrés. Recommandé par de nombreux nutritionnistes, ce programme vous permettra de perdre du poids et de brûler les graissesrapidement grâce à une alimentation saine. Mais il est préférable de le combiner avec une activité sportive régulière.

13 jours pour perdre du poids, c’est parti !

Jour 1

Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert et une tranche de pain complet avec de l’huile d’olive
Le déjeuner
– Deux œufs durs, des tomates crues et de la laitue agrémentées d’un filet de jus de citron et sans épices
Le dîner
– 150 g de poisson au four et des épinards cuits à la vapeur

Jour 2

Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert, un œuf dur et une tranche de pain complet
Le déjeuner
– 150 g de bœuf rôti et une salade de tomates et de laitue
Le dîner
– Une soupe de légumes (sans pommes de terre)

Jour 3

Le petit-déjeuner
– Un bol de fruits coupés (1/2 avocat, 1 pomme et 4 fraises) et un yaourt à base de lait de chèvre
Le déjeuner
– 150 g de poulet cuit et une salade verte
Le dîner
– Deux œufs durs et une salade verte

Jour 4

Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert, un bol de flocons d’avoine avec des amandes crues et un peu de raisins secs
Le déjeuner
– Un œuf, une tranche de fromage et deux carottes
Le dîner
– Une soupe de légumes

Jour 5

Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert, un bol de flocon d’avoine et des amandes crues
Le déjeuner
– 150 g de poisson grillé et des tomates
Le dîner
– Un ragoût de bœuf (150 g) et de la salade verte

Jour 6

Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert et une omelette
Le déjeuner
– 150 g de poulet grillé et une salade verte
Le dîner
– Une salade de légumes cuits

Jour 7

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