8 Aliments qui combattent le stress

8 Aliments qui combattent le stress

9 février 2017 92 Par astucerie

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[ads] Nous savons tous que la tension peut causer des ravages sur nos habitudes alimentaires. Mais des aliments convenables peuvent souvent aider à apprivoiser le grignotant aveugle et les fringales et mieux encore, combattent l’anxiété générale et ses symptômes.

1. CHOCOLAT NOIR

 

                                      Chocolat noir
Riche en flavonoïdes, qui sont connues pour leurs propriétés relaxantes (thé à la camomille est une autre grande source), le chocolat contient également la phényléthylamine; une substance chimique qui améliore votre humeur.

2. LAIT ÉCRÉMÉ

 
                     Lait écrémé

Un verre de lait chaud est vraiment apaisant. Une étude a révélé que les femmes qui buvaient quatre portions du lait écrémé chaque jour sont susceptibles à environ de 50 % en moins  d’éprouver des symptômes liés au stress.

3. FARINE D’AVOINE

                       Farine d’avoine
Les glucides vous aident à produire de la sérotonine, une hormone apaisante qui aide à combattre les effets négatifs de l’anxiété. 

4. SAUMON

 
                    Saumon

Les recherches montrent que les oméga-3, les acides gras abondants dans les poissons comme le saumon peut aider à inverser les symptômes de stress en augmentant les niveaux de sérotonine, et qu’un régime riche en oméga-3 peut également aider à supprimer la production de l’hormone del’anxiété.

5. NOIX

 
                                              Noix
On les a indiqués pour aider à diminuer la pression artérielle, ce qui est essentiel pour ceux dont lescœurs sont déjà fatigués grâce à des niveaux élevés d’adrénaline. En fait, la recherche soutient aussi fortement leurs bienfaits pour la santé.

6. GRAINES DE TOURNESOL

 
                          Graines de tournesol
Une bonne source d’acide folique, ce qui aide votre corps à produire la dopamine qui est une substance chimique du cerveau qui donne le plaisir.

7. ÉPINARDS

                                     Épinards
Des études montrent que le magnésium, que vous trouverez dans les légumes verts à feuilles comme les épinards, améliore la réponse de votre corps au stress.

8. MYRTILLES

                                         Myrtilles
Leurs antioxydants neutralisent les effets des hormones de stress comme le cortisol sur votre corps.
Source : santé-et-sport.com
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