Avoir une silhouette parfaite en tonifiant le dos et les bras … C’est Désormais possible avec 4 exercices rapides !



Avoir une silhouette parfaite en tonifiant le dos et les bras … C’est Désormais possible avec 4 exercices rapides !

 Quand il s’agit d’amincir le corps, les femmes ont tendance à accorder plus d’importance au ventre et aux cuisses ou encore aux fessiers. Pourtant pour avoir une silhouette parfaite, il est important de prendre en considération toutes les différentes parties du corps.

Le dos et les bras ne sont pas très pris en considération dans la perte de poids, en plus ce sont des parties qui peuvent aussi s’avérer difficile à amincir. Mais cela ne l’est rend pas moins important que le ventre ou encore les cuisses.

L’importance des bras et du dos :

Pour bon nombre de femmes, pour avoir un corps bien sculpté avec des formes rondes bien appréciées, il faut avoir un ventre plat ou encore des fesses galbées. Ce qui n’est pas faut, ces zones sont les plus mises en vue et celles qui attirent les regards.

Mais ils ne sont pas les seules parties sur lesquelles, il faut toutes les attentions. Pour avoir une belle silhouette, le dos et les bras doivent aussi être prises en considération. Vous devez les faire travailler afin de les tonifier en faisant des exercices.

Parlant d’exercices des bras, certaines préfèrent les éviter. Cela par peur de trop les endurcir et qu’ils finissent par ressembler à ceux des hommes. Pour cela vous n’avez pas de soucis à vous faire. Avec les exercices que nous vous proposons,  vous allez tonifier vos bras et votre dos tout en préservant votre féminité.

Voici les 4 exercices à suivre Régulièrement pour raffermir votre dos et vos bras en même temps :

Pour ces exercices vous aurez juste besoin d’une paire d’haltères et d’une bande de résistance :

  1. Reverse Fly :

Tenez-vous debout, jambes écartées à la largeur des épaules. Pliez vos genoux légèrement, en regardant en bas et en vous penchant un peu plus vers l’avant en formant un angle qui ne dépasse pas 90°.

Prenez un haltère dans chaque main, une paume face à l’autre, et levez vos bras en pliant un peu les coudes vers les côtés à un niveau légèrement plus bas que les épaules. Redescendez vos bras en effectuant un mouvement lent et contrôlé. Vous devez garder le dos bien droit pendant tout l’exercice.

2. Elbow kiss

Tendez vos bras sur les côtés, paumes vers le ciel, en les maintenant à la hauteur de vos épaules. Maintenant, pliez vos coudes de façon à former un angle droit. Ramenez vos bras, coudes toujours pliés, vers votre poitrine, en veillant à ce que les coudes et les avant-bras se touchent. Ramenez vos bras à la position de départ, sans tendre les bras, en poussant vers l’extérieur.

3. Push & Touch

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout, dos droit, jambes écartées à la largeur des épaules et bras le long du corps. Utilisez des poids légers ou une bande de résistance pour augmenter la difficulté de cet exercice.

Relevez lentement les bras jusqu’à atteindre le niveau de vos épaules et marquez une pause, ensuite soulevez vos bras au-dessus de votre tête. Baissez doucement les bras à la hauteur des épaules en faisant une brève pause encore une fois, puis revenez à la position initiale.

4. Rowing horizontal avec mouvement circulaire

Penchez vous en avant, en baissant votre torse, en gardant les jambes légèrement écartées et en pliant un peu les genoux. Haltère dans chaque main, soulevez un bras à la fois et ramenez-le vers votre poitrine en pliant le coude, puis revenez à la position de départ en effectuant un mouvement circulaire. Alternez entre les deux mains.
Effectuez 10 répétitions de cet exercice en 3 séries.

Avoir une silhouette parfaite en tonifiant le dos et les bras … C’est Désormais possible avec 4 exercices rapides !

En plus de ces exercices, vous devez aussi surveiller votre régime alimentaire, en optant pour des aliments sains.

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