Faites cet exercice à chaque jour pour améliorer votre silhouette!



Faites cet exercice à chaque jour pour améliorer votre silhouette!

Dans la vie, il n’y a rien de facile, mais lorsque vous travaillez fort et que vous gardez votre objectif en tête, vous finissez toujours par y arriver.

Vous souhaitez avoir de plus beaux abdos? Voici la solution idéale pour faire fondre le gras sur votre ventre et du même coup, développer vos muscles abdominaux.

L’exercice qui vous aidera grandement à atteindre votre objectif d’avoir un plus beau ventre est la planche. C’est douloureux, mais ça fonctionne!

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Pourquoi cet exercice est-il idéal? Voici 3 raisons.

1) Il est simple, mais il fait énormément travailler les muscles abdominaux ainsi que plusieurs autres muscles. La planche permet de travailler même certains muscles qui ne travaillent pas nécessairement avec d’autres exercices.

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2) Il améliore la posture de votre corps. Après quelques fois, vous sentirez que votre corps est beaucoup plus droit qu’au départ.

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3) Vous vous sentirez plus souple après quelques séances. La planche étire les omoplates et elle élargie aussi votre gamme de mouvement.

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La planche consiste à garder une position précise pendant plusieurs secondes. Pour vous guider, voici une image de la position que vous devez prendre :

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Faites ceci à chaque jour pendant 28 jours. Suivez également le calendrier ci-dessous afin de déterminer la durée de vos séances.

Jour 1 : 20 secondes

Jour 2 : 20 secondes

Jour 3 : 30 secondes

Jour 4 : 30 secondes

Jour 5 : 40 secondes

Jour 6 : repos

Jour 7 : 45 secondes

Jour 8 : 45 secondes

Jour 9 : 60 secondes

Jour 10 : 60 secondes

Jour 11 : 60 secondes

Jour 12 : 90 secondes

Jour 13 : repos

Jour 14 : 90 secondes

Jour 15 : 90 secondes

Jour 16 : 120 secondes

Jour 17 : 120 secondes

Jour 18 : 150 secondes

Jour 19 : repos

Jour 20 : 150 secondes

Jour 21 : 150 secondes

Jour 22 : 180 secondes

Jour 23 : 180 secondes

Jour 24 : 210 secondes

Jour 25 : repos

Jour 26 : 210 secondes

Jour 27 : 240 secondes

Jour 28 : aussi longtemps que vous pouvez

Avec ce calendrier, vous aurez des abdos solides comme le rock!

source:rosepingouin




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