4 Exercices pour perdre 7 Kilos en 3 semaines



4 Exercices pour perdre 7 Kilos en 3 semaines

 Au début, il faudra plus de temps pour vos muscles de l’estomac restent tendus. Mais que vous pratiquez cette technique, vous serez maître de plus en plus et ont besoin de moins d’effort.

1- Position de départ: Couché sur le dos, mettez vos mains à côté du corps, avec les genoux pliés et détend les muscles. Inspirez, puis expirez lentement, en votant l’ air des poumons, fait que les muscles du corps sont directes.

2- Après avoir voté l’air des poumons, vous étirer vos muscles de l’ estomac, en essayant de l’ estomac s’effondre vers l’ intérieur autant que possible. En faisant cela, la respiration doit cesser.

Vous devez garder l’estomac enfoncés 10 à 15 secondes, puis respirer doucement et continuer couler l’estomac.

3- Après respirer un peu, vous ne devriez pas vous détendre l’estomac, la respiration de la nécessité de garder un autre 10 à 15 secondes et à nouveau , vous devez couler l’estomac. Les muscles de l’ estomac doit toujours tendue. Si vous étiez difficile de continuer à respirer, vous pouvez prendre des inhalations courtes.

4- Exhale, se détendre l’estomac et de respirer normalement. Ensuite , vous devez à nouveau libérer l’air des poumons et vous devriez couler autant que vous pouvez l’ estomac. L’ étirement des muscles de l’estomac et ne respire pas pousser l’estomac vers le haut.

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Cette pratique permettra d’atteindre de renforcer les muscles de l’estomac en seulement trois semaines et vous obtenez également de réduire la taille de votre taille.

 




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